A dieta Dukan dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e é uma dieta dividida em 4 fases permitindo emagrecer até 5 kg logo na primeira semana. Na primeira fase, chamada de Fase Ataque, a alimentação é feita apenas com proteínas e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que se queira emagrecer. A dieta encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma boa opção para quem precisa perder peso rapidamente, mas não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Por isso, se não tiver cuidado, pode recuperar todo o peso perdido em pouco tempo.
Começando o Plano
Na primeira semana da Dieta de Dukan é possível ver os resultados, pois a perda de peso é rápida na primeira fase que dura de 2 a 7 dias.
A Fase Ataque Dukan consiste na alimentação exclusiva de proteínas para preparar o corpo. Vista como a fase mais radical, esse processo não pode ultrapassar o prazo máximo de 7 dias, caso isso ocorra deverá ser consultado um médico.
Além dessa fase, também devem ser seguidas corretamente as outras fases da dieta, para que assim você consiga ter resultados positivos.
A fase de ataque da dieta Dukan consiste na alimentação exclusiva de proteína, mas apesar de alguns alimentos ricos em proteínas não serem proibidos devem ser consumidos com cautela.
Esses alimentos são os laticínios e os ovos. Os laticínios podem ser consumidos diariamente porém não devem exceder a quantia de 1 quilo, já os ovos podem ser consumidos apenas 02 unidades por dia, salvo, em casos de colesterol alto onde devem ser diminuídos para 4 unidades por semana.
Lembrete: a clara do ovo é rica em proteína e pode ser consumida a vontade.
Os alimentos permitidos nesta fase:
Durante a fase de ataque da Dieta Dukan é permitido apenas o consumo dos alimentos abaixo:
- Farelo de aveia apenas 1 colher por dia (esse é obrigatório todos os dias)
- Carne bovina (exceto entrecosto da costela);
- Vitela grelhada;
- Carne Branca (exceto patos e gansos);
- Carnes Magras, exemplo, acém, músculo e alcatra;
- Fígado e rim uma vez por semana;
- Peixes;
- Frutos do mar;
- Presunto magro;
- Ovos;
- Laticínios (consuma os de 0% de gordura ou Light);
- Proteínas Vegetais;
- Líquidos como água, chás, café e coca-cola light que deve ser consumido 1 a 3 latas por dia;
- Adoçantes;
- Chicletes e Balas sem açúcar devem ser consumidos no máximo 05 unidades ao dia;
O que é proibido?
Frutoses, suco de limão e qualquer outro alimento não citado na lista acima.
Dicas:
* Prisão de ventre poderá ser controlada com a Receita Dukan - Pão de fibras;
* A água é fundamental para manter o corpo hidratado e deve ser consumida pelo menos 2 litros por dia;
* A dieta exige que você faça uma caminhada de 20 min. por dia. Para obter um resultado melhor que irá secar sua barriga, clique assista o vídeo que preparamos para você.
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Dieta Dukan - Fase Ataque
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